Für wen ist der Tag nicht geeignet?

Bei akuten psychischen Krisen, Schwangerschaft oder bestimmten Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist intensive Atemarbeit nicht oder nur eingeschränkt geeignet — bitte sprich das vorab mit mir und deiner Ärztin ab. Der Tag ersetzt keine Therapie.

TagesRetreat ✦ Freiburg - Hexental ✦ kleine Gruppe ✦ Warteliste offen

Tagesretreat in Freiburg

Ein Tag, der dich zurückbringt zu dir selbst

Du wartest auf das freie Wochenende, das nie kommt — und dein Körper wartet mit. Alle 6 Wochen ein Tag echte Auszeit: Yoga, Atem, Embodiment, Stille und somatische Tiefe für alle, die spüren, dass ein Spaziergang nicht mehr reicht..

Plätze in Reihenfolge der Liste)

VORGESCHMACK

Was ein Tag verändern kann

Urlaub unterbricht den Alltag. Ein Retreat unterbricht das Muster Ein Tages-Retreat ist der Punkt, an dem Ausruhen aufhört und Regulation beginnt: Eine angeleitete Atem-Session, tiefe Entspannung durch, Yoga Nidra, oder Bewegung oder Kreativität und ein nahrhaftes gemeinsames Mittagessen — einen Tag lang in Flow und in Verbundenheit sein.

Vielleicht schiebst du die große Auszeit seit Monaten vor dir her. Der Kalender gibt kein Wochenende her, die Verantwortung erst recht nicht — und genau deshalb bleibt alles, wie es ist. Ein Tag dagegen ist möglich. Und ein Tag, der richtig gebaut ist, wirkt nicht wie ein Tropfen auf den heißen Stein: Er zeigt deinem Nervensystem zum ersten Mal seit Langem wieder, wie sich Ruhe anfühlt — nicht als Idee, sondern im Körper. Von diesem Referenzpunkt aus verändert sich auch der Alltag.

Der Tag folgt einem einfachen Bogen: ankommen, weich werden, loslassen, integrieren. Ein Raum, der dich zur Ruhe kommen lässt — und eine Begleitung, die weiß, was sich in der Stille zeigen kann.

Ein Retreat wirkt als kurze Auszeit. Es nimmt nicht nur die Termine weg, sondern gibt deinem System etwas dazu - Zeit für dich, echte Präsenz, nach innen gerichtete Wahrnehmung, Interozeption. Stille, die nicht leer ist und ein bewusster Atem, der balanciert und löst, was zu lange gehalten wurde und spezifisches Yoga welches auf allen Ebenen wirkt.

Für wen dieser Tag gedacht ist?

Du bist erschöpft, aber ein ganzes Wochenende oder eine Woche Auszeit ist gerade nicht drin
du möchtest wieder mit in deiner Mitte und mit dir selbst verbunden sein
Du warst schon auf einem Retreat und willst die Erfahrung regelmäßig auffrischen statt nur einmal im Jahr aufzutanken.
Du willst Atemarbeit und somatische Tiefe erleben, bevor du dich für mehr entscheidest
Du merkst, dass dein System dauerhaft auf Anspannung läuft — und dass du es allein nicht herunterreguliert bekommst
Du möchtest einen inspirierenden Tag und aufbauenden Tag erleben

Hexental - Foto: Max Schuler

Wie ist der Ablauf eines Tages-Retreats ?

Unser Tagesrhythmus besteht aus bewusstem Atem, Breathwork, Stille- und Schweigezeit, gemeinsamen Mittag und Abendessen, somatischer Arbeit und und manchmal kreativen, expressiven Angeboten und Zeit in der Natur — in einer Gruppe, die klein genug ist, dass jede gesehen wird. Kein volles Programm, das dich beschäftigt hält, sondern ein Raum, der traumasensibel ist und dich zur Ruhe kommen und die Weite spüren lässt.

Rahmen und Termine

Das Tagesretreat findet ca. alle 6 Wochen statt, in und um Freiburg. Die Gruppengröße richtet sich nach der Methode des Tages — bei intensiver Prozessarbeit kleiner, bei offenen kreativen Angeboten etwas größer, immer so, dass du gut gehalten bist. Das Mittagessen ist enthalten, die Anmeldung läuft online. Den jeweils nächsten Termin findest du oben auf dieser Seite.

Die Tages-Retreats finden ca alle 6 Wochen statt an wechselnden, sorgfältig gewählten Orten in und um Freiburg — immer mit Zugang zu Natur. Wie viele Menschen dabei sind, hängt vom Format ab: Je tiefer die Prozessarbeit, desto kleiner der Kreis. Wenn dir ein Tag nicht reicht: Zweimal im Jahr gibt es das Wochenend-Retreat im Schwarzwald — viele beginnen mit einem Tag und kommen dann für das Wochenende wieder oder längere Retreats wieder.

Wer dich begleitet

Ich bin Eva Makkos, Transformationsmentorin, Dipl. Kunsttherapeutin mit Schwerpunkt Psychosomatik, einzige zertifizierte TransformationalBreath® Facilitator & Group Leader und Somabreath Master Instructor, Yoga und Meditationslehrerin mit über 30 Jahren Praxis. Seit über 15 Jahren halte ich Räume wie diese — und weiß, dass ein einziger Tag genügen kann, um eine Tür zu öffnen, die lange verschlossen war oder noch nie geöffnet wurde.

Häufige Fragen

Brauche ich Erfahrung mit Yoga oder Atemarbeit haben?

Nein. Jeder Schritt wird angeleitet, und du bestimmst dein Tempo selbst. Die Tages-Retreats sind bewusst so kuratiert, dass Einsteigerinnen und Erfahrene gleichermaßen tief kommen.

Was ist der Unterschied zum Wochenend-Retreat?

Der Tag ist der Einstieg und die monatliche Vertiefung: Regulation, Stille, ein neuer Referenzpunkt für dein System. Das Wochenende im Schwarzwald geht weiter — dort arbeiten wir über mehrere Tage an der Identitätsebene: wer du bist, wenn der Alltag schweigt

Wie ist das Essen - vegetarisch oder auch vegan?

Das Essen ist hochwertig, gesund, vegetarisch.

Für wen ist das Retreat nicht geeignet?

Wenn du dich in einer akuten psychischen Krise oder psychiatrischer Behandlung befindest ist ein Retreat und innere Arbeit nicht der richtige Rahmen. Bitte kläre die Teilnahme vorher ärztlich. Du kannst bei der Retreatleiterin ggf. in Therapie sein.

Dein nächster schritt

Du musst nicht warten, bis der Kalender ein Wochenende hergibt. Ein Tag reicht; um anzufangen.

Sicher gehaltener traumasensibler Raum - nur wenige Plätze - Sichere Zahlung - professionelle Begleitung