Wie buche ich einen Platz?

Über die Retreat-Liste: Du trägst dich unverbindlich ein und erfährst Termine, Ort und Preise als Erste. Da die Gruppe klein ist, vergeben sich die Plätze in der Reihenfolge der Liste.

Was kostet ein Retreat im Schwarzwald?

Die Spanne ist groß: einfache Wochenend-Retreats gibt es ab etwa 500 Euro inklusive Übernachtung, Retreats in Wellness-Hotels liegen meist zwischen 1.200 und 1.600 Euro. Bei uns buchst du Seminargebühr und Unterkunft getrennt — transparent und ohne versteckte Pakete. Die konkreten Zahlen bekommen die Frauen auf der Retreat-Liste zuerst.

Wie ist das Essen — auch vegetarisch oder vegan?

Einfach, frisch und nährend — vegetarisch als Standard, vegan problemlos möglich. Gib Unverträglichkeiten einfach bei der Anmeldung an; das Haus kocht darauf abgestimmt.

Ist das ein nachhaltiges Retreat?

So gut wir es gestalten können: ein regional geführtes Seminarhaus statt Hotelkette, saisonale Küche, Anreise gut mit der Bahn möglich (Freiburg), und ein Format, das vom Wald lebt, statt ihn zu verbrauchen. Nachhaltig ist vor allem die Wirkung: Werkzeuge, die du mitnimmst, statt Wellness, die verpufft.

Retreat ✦ Schwarzwald ✦ kleine Gruppe ✦ Warteliste offen

Yoga; Atem; Selbstausdruck; Stille — und die Rückkehr zu dir

Q: Wie lange Auszeit braucht es bei Burnout oder Erschöpfung?

Ehrlich: Ein Wochenende heilt keinen Burnout — bei ärztlich festgestelltem Burnout gehört die Behandlung in medizinische Hände. Aber die Forschung zeigt: Entscheidend ist weniger die Länge der Auszeit als ihre Tiefe — ob dein Nervensystem wirklich aus der Daueraktivierung kommt. Ein Retreat ist dafür der stärkste Impuls; was er anstößt, trägt weiter, wenn du es danach begleitest.

Q: Muss ich Erfahrung mit Yoga oder Atemarbeit haben?

Nein. Alles wird angeleitet und ist für Anfängerinnen genauso zugänglich wie für Erfahrene. Du brauchst keine Beweglichkeit und kein Vorwissen — nur die Bereitschaft, dich auf Stille und Körperarbeit einzulassen.

Q: Ist das ein Schweige-Retreat?

Teilweise. Es gibt bewusste Schweigezeiten — weil Stille das Nervensystem tiefer beruhigt als jedes Gespräch — und es gibt begleitete Zeiten des Austauschs. Du musst nie sprechen, wenn du nicht willst.

Q: Für wen ist das Retreat nicht geeignet?

Wenn du dich in einer akuten psychischen Krise befindest oder in psychiatrischer Behandlung bist, ist ein Retreat nicht der richtige Rahmen — bitte kläre die Teilnahme vorab ärztlich. Dieses Wochenende ist Vertiefung und Neuausrichtung, kein Ersatz für Therapie.

Du hast so lange für alle funktioniert, dass du fast vergessen hast, wie sich dein eigenes Ja anfühlt. Dieses Wochenende bringt dich dorthin zurück: in die echte Verbindung mit dir selbst, deine Herzverbindung, ein Körper voller aktivierter Glückshormone und Stille. Eine kleine Gruppe für persönliche Begleitung.

Plätze in Reihenfolge der Liste)

VORGESCHMACK

Warum ein Retreat und nicht einfach Urlaub?

Urlaub unterbricht den Alltag. Ein Retreat unterbricht das Muster.

In der Stille und mit dem Weitblick des Schwarzwaldes, mit somatischer Begleitung, Breathwork bekommt dein Nervensystem, was es im Alltag selten bekommt: genug Sicherheit, um wirklich loszulassen und genug Raum, um zu hören, was sich in dir verändern will und wie sich dein Herz anfühlt wenn es warm und weit und frei sein kann.

Vielleicht kennst du das: Du kommst aus dem Urlaub zurück und nach drei Tagen ist wieder alles wie vorher. Das liegt nicht an dir. Erholung, die nur Abstand schafft, erreicht die tiefe drunterliegende Anspannung nicht. Die sitzt im Körper, in Jahren von Funktionieren, Kümmern und Weitermachen.

Ein Retreat wirkt anders: Es nimmt nicht nur die Termine weg, sondern gibt deinem System etwas dazu - Stille, die nicht leer ist und ein bewusster Atem, der balanciert und löst, was zu lange gehalten wurde und spezifisches Yoga welches auf allen Ebenen wirkt.

Und du bist nicht allein. Eine kleine Gruppe von Frauen, die Ähnliches tragen - ohne dass es jemand erklären muss. Es ist sehr kostbar, zum ersten Mal seit Langem nichts darstellen zu müssen.

Kommt dir das bekannt vor?

du funktionierst seit Jahren und spürst, dass "mal ausschlafen" nicht reichen wird
du sehnst dich nach Stille, aber wenn es still wird, wird es laut in dir
du stehst an einem Übergang und brauchst Raum, um zu sortieren, was bleibt und was gehen darf.
du willst nicht mehr verstehen, sondern erfahren
du wünschst dir Begleitung mit Substanz - nicht Wellness, nicht Esoterik, sondern echte Spiritualität, verkörpert, fundiert, erfahren

Was erwartet dich in diesen Tagen ?

Wir halten einen bewusst einfachen Rhythmus. Dieser besteht aus bewusstem Atem, Breathwork Stille- und Schweigezeiten, somatischer Arbeit und und expressiven Angeboten und Zeit im Wald — in einer Gruppe, die klein genug ist, dass jede gesehen wird. Kein volles Programm, das dich beschäftigt hält, sondern ein Raum, der traumasensibel ist und dich zur Ruhe kommen lässt.

Die Tage folgen einem Rhythmus, nicht einem Stundenplan. Morgens beginnen wir mit sanftem Yoga und Atemarbeit — aus über dreißig Jahren gelebter Praxis im integralen Yoga, nicht aus dem Fitnessstudio. Es gibt Zeiten des Schweigens, in denen niemand etwas von dir will, Zeiten des Gesprächs und Zeiten des kreativen Selbstausdrucks, in denen Raum ist für das, was sich zeigt — und wo es stimmig ist, ein Ritual, das einen Übergang markiert. Dazwischen: der Waldrand, weiter Blick, hochwertiges gutes Essen, Schlaf, der wieder tief werden darf.

Die somatische Arbeit über Atem, Körperwahrnehmung und kreative Prozesse — hilft dir, das zu verkörpern, was du längst weißt, aber im Alltag vermutlich vergessen hast oder nicht leben kannst. Es geht um einen echten Reset und wenn du magst, um Selbstgestaltung und dass du dieses Wochenende als du selbst verlässt - im Fluss und in innerer Verbindung zu dir selbst.

Die Gruppe bleibt klein. Nicht nur aus Exklusivität, sondern weil Tiefe Raum braucht: Jede soll die Möglichkeit haben, gesehen zu werden — und genauso das Recht, einfach still dabei zu sein.

vertiefe deine Präsenz, balance und Freude

Warum Stille und Wald so tief wirken

Stille und Natur sind keine Wellness-Deko, sondern messbare Regulation: Aufenthalte im Wald senken nachweislich Cortisol, Puls und Blutdruck und beruhigen das sympathische Nervensystem. Genau diesen Effekt nutzen wir — und vertiefen ihn mit Atemarbeit, damit er nicht im Alltag verpufft.

Die japanische Forschung zum „Shinrin-yoku“ (Waldbaden) zeigt in kontrollierten Studien: Schon kurze Zeit im Wald senkt die Cortisol-Konzentration, die Herzfrequenz und den Blutdruck im Vergleich zu Stadtumgebung (Park et al., 2010).
Bei dieser ruhigen Erfahrung steht die Sinneswahrnehmung (hören, riechen, fühlen) im Vordergrund und es ist mittlerweile ein gut erforschter Zweig der Stressreduktion.

Chronischer Stress summiert sich zur allostatischen Last — dem messbaren „Verschleiß“ des Körpers durch ein dauerhaft aktiviertes Stresssystem (McEwen 2006). Ein Retreat ist eine der wenigen Gelegenheiten, diese Daueraktivierung lange genug zu unterbrechen, dass das System neu lernen kann.

Woran du ein gutes Retreat im Schwarzwald erkennst

Der Retreat-Markt reicht vom günstigen Wochenende bis zum Wellness-Hotel ab 1.500 Euro. Entscheidend sind neben dem Preis fünf Fragen: Wer leitet — mit welcher Qualifikation, kann der Anbieter als Facilitator dem Raum für die Tiefe halten und den Teilnehmern ermöglichen? Wie klein ist die Gruppe? Wird das Angebot dem Wort 'Retreat' gerecht, d.h. bietet es wirklich Rückzug? Mit welchen Methoden wird gearbeitet - sind die ganzheitlich? Und ist die Buchung transparent?

Viele „Retreats“ sind Hotelaufenthalte mit Yogastunde: schön, aber ohne Tiefe. Andere sind liebevoll gemacht, aber ohne fachlichen Hintergrund, wenn in der Stille etwas aufsteigt oder ob es überhaupt Stille gibt. Achte deshalb weniger auf die Kulisse als auf die Begleitung: eine nachweisbare Qualifikation in Körper- und Atemarbeit, therapeutische Erfahrung für die Momente, in denen es tief wird, eine Gruppe, die klein genug ist, dass du kein Programmpunkt bist — und ein Rhythmus mit echter Stille statt durchgetakteter Angebote. Genau nach diesen Kriterien ist dieses Retreat gebaut.

Rahmen und Ablauf des Retreats mit Eva

Drei Tage, zwei Nächte in einem sorgfältig gewählten, nach Feng-Shui gestalteten Retreathaus im Schwarzwald — still, am Waldrand, gut erreichbar von Freiburg. Weil wir in die Tiefe gehen, bleibt die Gruppe überschaubar. Die Seminargebühr buchst du bei mir, die Unterkunft direkt beim Haus, alles transparent.

Der Ort ist kein Zufall: ein nach Feng-Shui gestaltetes Haus, an dem schon der Raum selbst zur Ruhe kommen lässt — umgeben von Wald, fern vom Betrieb. Du wohnst und isst dort; die Übernachtung buchst du direkt beim Haus, die Seminargebühr bei mir. Weil diese Arbeit tief geht, halte ich die Gruppe überschaubar — damit Raum bleibt und niemand zum Programmpunkt wird. Was dich erwartet, ist ein echtes Reset und innere Arbeit, kein Wellness-Wochenende — und genau darin liegt der Wert. Konkrete Termine und Konditionen erfährst du zuerst über die Retreat-Liste.

Wer dich begleitet

Ich bin Eva Makkos, Transformationsmentorin, Dipl. Kunsttherapeutin mit Schwerpunkt Psychosomatik, einzige zertifizierte TransformationalBreath Facilitator & Group Leader und Somabreath Master Instructor, Yoga und Meditationslehrerin mit über 25 Jahren Praxis. Eigene regelmäßige Praxis von Meditationsretreats, Stilleretreats, Dunkelretreats. Seit 20 Jahren begleite ich Menschen durch Wandlungsphasen, gelebt und gelernt in 7 Ländern. In diesen Tagen bin ich ganz ganz, nicht als Programmleiterin, sondern als jemand die besondere Räume kreiert und hält, im innen und im außen.

Häufige Fragen

Wie lange Auszeit braucht es bei Burnout oder Erschöpfung?

Ehrlich. Ein Wochenende heilt keinen Burnout, bei diagnotiziertem Burnout gehört es in ärztliche Hände. Aber die Forschung zeigt: entscheidend ist weniger die Länge der Auszeit als ihre Tiefe, ob dein Nervensystem wirklich aus der Daueraktivierung kommt. Ein Retreat ist dafür der stärkste Impuls.

Muss ich Erfahrung mit Yoga oder Atemarbeit haben?

Nein, alles ist klar angeleitet und für Anfängerinnen genauso zugänglich wie für Erfahrene. Es wird außerdem verschiedene Retreats geben für verschiedene Themen. Du braucht nur die Bereitschaft oder die Sehnsucht, dich auf eine liebevolle Begegnung mit dir selbst einzulassen.

Ist das ein Schweigeretreat?

Teilweise. Es gibt bewusste Schweigezeiten, weil Stille das Nervensystem tiefer beruhigt als jedes Gespräch. Und es gibt die anderen Zeiten des Gesprächs. Du musst nicht sprechen, wenn du nicht willst.

Was kostet das Retreat im Schwarzwald?

Du buchst bei uns Unterkunft und Seminargebühr separat. Deine Investition ist abhängig von der Dauer, ob es ein 2,5 Tage oder ein Wochenretreat ist. Bitte trage dich auf die Liste ein um priorisiert informiert zu werden.

Wie ist das Essen - vegetarisch oder auch vegan?

Das Essen ist hochwertig, gesund, vegetarisch.

Was ist das besondere an diesem Retreat?

Besonders ist die umfassende Qualifikation und Erfahrung der Retreatleiterin. Außerdem ist das Haus nach FengShui gestaltet. Du wirst merken, welche positiven Auswirkungen dies auf dich hat.

Für wen ist das Retreat nicht geeignet?

Wenn du dich in einer akuten psychischen Krise oder psychiatrischer Behandlung befindest ist ein Retreat und innere Arbeit nicht der richtige Rahmen. Bitte kläre die Teilnahme vorher ärztlich. Du kannst bei der Retreatleiterin ggf. in Therapie sein.

Dein nächster schritt

Der Wald ist geduldig. Die Stille wartet nicht auf den perfekten Zeitpunkt.
Sie wartet auf dich

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